실버푸드1 시니어 필수 영양소 완벽 가이드: 건강한 노년을 위한 영양 관리 전략 건강한 노후의 시작은 영양관리부터나이가 들수록 우리 몸은 영양소 흡수율이 떨어지고, 다양한 건강 문제에 직면하게 됩니다. 대한노인의학회의 최근 연구에 따르면, 65세 이상 노인의 70% 이상이 한 가지 이상의 영양소 결핍을 겪고 있다고 합니다. 특히 시니어 필수 영양소의 부족은 면역력 저하, 골다공증, 심혈관 질환 등 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.시니어에게 꼭 필요한 5가지 필수 영양소1. 비타민 D: 뼈 건강과 면역력의 핵심비타민 D는 칼슘 흡수를 돕고 면역 체계를 강화하는 필수 영양소입니다.권장 섭취량: 65세 이상 800-1000 IU/일주요 공급원: 햇빛, 연어, 고등어, 버섯류부족 시 증상: 골다공증, 근력 약화, 면역력 저하섭취 시 주의사항: 과다 섭취 시 고칼슘혈증 위험추천 비타민.. 2025. 2. 25. 이전 1 다음
